腰椎间盘突出症是腰椎间盘的退行性变、腰椎间盘突出引起无菌性炎症及免疫反应、以及腰椎间盘突出形成的机械性压迫所致。一般只有10%的腰椎间盘突出症患者需进行手术治疗。非手术治疗是本病的基本疗法，包括：卧床休息、牵引、推拿、针灸、理疗、注射治疗、运动疗法。当腰椎间盘突出症状缓解后，要加强腰部肌肉及腹部肌肉的锻炼，如倒行、游泳、体操等。
一、腰部保健
1、经常维持正确的坐立姿势，保持正常的腰椎生理前凸。
2、需要长时间维持同一姿势或重复同一动作时，要注意定时改变和调整姿势和体位。
3、从地上搬起重物时，应尽量采取屈髋、屈膝、直腰、下蹲姿势，避免采取在双膝伸直位时弯腰搬物。携带重物时，应使物体尽量贴近胸腹部，以减轻躯干的重力矩
4、避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必须在这些姿势下用力时，应先使躯干肌作适当收缩，以增强脊柱抗负荷能力。
5、应选择软底平跟或低跟鞋，（3—5cm）配合适当硬度的弹性鞋垫，对防治腰痛有利。不宜穿高跟鞋，以免影响下腰椎的稳定性。
二、提倡运动锻炼，适当运动锻炼对预防腰痛有重要意义
1、增强脊柱周围肌肉力量，增加脊柱骨关节的稳定性。
2、增加骨骼钙、磷及有机物的含量，减少骨质疏松的发生。
3、可延缓运动器管的形态与功能的退行性变。
